ورود از طریق فیس بوک

در صورتی که در فیس‌بوک یا گوگل عضو نیستید میتوانید از از طریق فرم زیر وارد شوید.

ثبت نام

مثال : رشت - کافی شاپ

منابع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن (بخش سوم)

منابع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن (بخش سوم)

تازه ها بشقاب سبز

کلسیم :

کمک به سلامت قلب، دخیل بودن در انعقاد خون، سلامت استخوانها، دندانها و پوست، کمک به سلامت عصبی، کاهش درد استخوانی و عضلانی، کمک به خواب بهتر، کاهش بی خوابی، حفظ و نگهداری تعادل اسیدی و قلیایی بدن

 

منابع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن

 

نشانه های کمبود: بی خوابی و عصبی بودن، درد مفاصل و آرتروز، پوسیدگی مکرر دندانها، فشار خون بالا، اگزما، مشکلات پوستی، عفونتهای مکرر

منابع غذایی: انواع پنیر ها، بادام زمینی و درختی، جعفری و پیاز، سیر خام، آلو سیاه، تخم کدو، لوبیا قرمز و لوبیا چشم بلبلی، شیر، ماست، کلم بروکلی، کنجد، گردو، برنج سبوس دار

 

منیزیم :

تقویت استخوانها و دندانها، کمک به سلامت عضلات، تقویت عضلات قلب، عامل اساسی در بیشتر آنزیم های بدن

 

منابع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن

 

نشانه های کمبود: گرفتگی و لرزش و ضعف عضلات، یبوست، افسردگی، کم اشتهایی، سنگ کلیه، مشکلات قلبی

منابع غذایی: جوانه گندم، بادام هندی، شیر، برنج قهوه ای، سیر، سیب زمینی، جگر گوسفند

 

فسفر:

نگهداری دندانها، سازنده بافت عضلات، حفظ PH بدن، کمک به متابولیسم، کمک به عملکرد صحیح دستگاه گوارش

 

منابع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن

 

نشانه های کمبود: ضعف عمومی بدن، نرمی استخوان

منابع غذایی: اکثر میوه ها، قارچ، سیر، پیاز خام، سبزیجات برگ سبز، سیب زمینی، شیر

 

پتاسیم:

کمک به خروج و حرکت پس مانده ها و مواد زائد از سلول  ها، حفظ تعادل مایعات بدن، کمک به سلامت عضلات و اعصاب، کمک به ترشح انسولین در تنظیم قند خون و انرژی، کمک به عملکرد قلب، موثر در سوخت و ساز بدن

 

منابع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن

 

نشانه های کمبود: ضربان سریع و نامنظم قلب، تهوع، گیجی، اسهال، سلولیت، تورم شکمی، فشار خون پایین در نتیجه عدم تعادل پتاسیم و سدیم

منابع غذایی: گل کلم، کرفس، موز، خرما، کدو تنبل، برنج سبوسدار

 

نویسنده : سرکار خانم نسترن قربانی
دیدگاهی برای نمایش وجود ندارد.